दांतों की देखभाल कैसे करें: स्वस्थ मुस्कान के लिए अपनाएं ये 7 आसान टिप्स
हमारी मुस्कान हमारे आत्मविश्वास का आईना होती है, और उस मुस्कान को खूबसूरत बनाने का सबसे बड़ा योगदान होता है – साफ और स्वस्थ दांतों का। दांतों की देखभाल (Teeth Care) केवल दिखावे के लिए नहीं, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। अगर आप अपने दांतों की ठीक से सफाई नहीं करते हैं, तो कैविटी, मसूड़ों की सूजन, सांसों की बदबू और दांत टूटने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस लेख में हम जानेंगे दांतों को मजबूत और साफ रखने के लिए कुछ आसान और असरदार उपाय।
1. दिन में दो बार ब्रश करें
दांतों को स्वस्थ रखने का सबसे पहला और जरूरी नियम है – दिन में दो बार ब्रश करना। सुबह उठते ही और रात को सोने से पहले ब्रश जरूर करें। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें जो दांतों को कैविटी से बचाता है और उन्हें मजबूती देता है।
2. सही तरीके से ब्रश करना सीखें
सिर्फ ब्रश करना ही काफी नहीं है, सही तरीके से ब्रश करना जरूरी है। ब्रश को हल्के हाथ से घुमावदार मूवमेंट में चलाएं और हर हिस्से को अच्छे से साफ करें। बहुत ज्यादा दबाव डालने से दांतों की सतह और मसूड़ों को नुकसान हो सकता है।
3. फ्लॉस का करें इस्तेमाल
फ्लॉसिंग से दांतों के बीच जमी हुई गंदगी को हटाया जा सकता है, जो ब्रश से नहीं निकलती। रोजाना एक बार फ्लॉस जरूर करें, इससे कैविटी और मसूड़ों की बीमारी से बचाव होता है।
4. जीभ की सफाई भी है जरूरी
अक्सर लोग जीभ की सफाई को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यही सांस की बदबू का सबसे बड़ा कारण बनती है। रोजाना ब्रश करते समय जीभ क्लीनर से जीभ की सफाई जरूर करें।https://dilkibatien.com/how-take-to-care-of-teeh/
5. मीठी और चिपचिपी चीज़ों से बचें
अत्यधिक मीठे और चिपचिपे खाद्य पदार्थ जैसे कैंडी, कोल्ड ड्रिंक और बिस्किट्स दांतों पर बैक्टीरिया जमा करते हैं और कैविटी की वजह बनते हैं। ऐसी चीज़ें खाने के बाद तुरंत कुल्ला करें या ब्रश करें।
6. नियमित डेंटिस्ट जांच कराएं
हर 6 महीने में एक बार डेंटिस्ट से दांतों की जांच कराना चाहिए। इससे छोटी-छोटी समस्याएं समय पर पकड़ में आ जाती हैं और इलाज आसान हो जाता है।
7. धूम्रपान और तंबाकू से दूरी बनाएं
तंबाकू और धूम्रपान न केवल दांतों को पीला करते हैं, बल्कि मुंह की कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बनते हैं। इनका सेवन बंद करके आप लंबे समय तक दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं।
दांत के दर्द का प्राकृतिक उपचार
हम में से कई लोग कभी-कभी अचानक दांत के दर्द से पीड़ित हो जाते हैं, और यह जानना बहुत जरूरी है कि इसे सुरक्षित प्राकृतिक तरीके से कैसे कम किया जा सकता है। जड़ी-बूटी से बने कई प्रकार के प्राकृतिक दर्दनिवारक हैं, जैसे सरसों, काली मिर्च या लहसुन, जिनका दांत के दर्द के उपचार में प्रभावी तरीके से उपयोग किया जा सकता है। आपको दांत के दर्द में क्या करना चाहिए और इससे छुटकारा पाने के लिए क्या प्राकृतिक उपाय हैं, इसके बारे में नीचे सलाह मिलेंगी
आप अपने खान-पान के प्रति सतर्कता बरतें, सब्जियां, फल, अनाज और अन्य चीजें अधिक मात्रा में लें। जंक फूड की उपेक्षा करें।
दांत के दर्द में लौंग का तेल प्राकृतिक जड़ी-बूटी का सबसे प्रभावी उपचार माना जाता है। लौंग के तेल को काली मिर्च के पाउडर में मिलाएं और उसे दर्द वाले दांत पर लगाएं।
दांत के दर्द से छुटकारे का एक अन्य प्राकृतिक विकल्प सरसों का तेल है। एक चुटकी नमक के साथ मिला कर इसे मसूढ़े के प्रभावित हिस्से पर मालिश करनी चाहिए।
नींबू के रस की कई बूंदें दांत के दर्द को दूर सकती हैं।
मसूढ़े या दांत के प्रभावित हिस्से पर प्याज के ताजा कटे हुए टुकड़े रखने से दांतों के दर्द को प्रभावी ढंग से दूर किया जाना संभव है।
आप दांत के दर्द से छुटकारा पाने के लिए घर में ही जड़ी-बूटी युक्त माउथ वाश तैयार करते हैं। इसके लिए कैलेंडुला (कैलेंडुला आफिसिनालिस), माइर (काम्मीफोरा माइरा) और सेग (सैल्विया आफिसिनालिस) का उपयोग किया जा सकता है। अन्य उपयोगी औषधीय जड़ी-बूटी में बासिल, मारजोरम और आसाफोटिडा शामिल हैं।
दांत के दर्द को कम करने के लिए बाहर से बर्फ के टुकड़े से सेंकना भी काम आता है।
यदि आप अचानक दांत के दर्द से प्रभावित हैं, तो अत्यधिक गर्म, ठंडी और मीठी चीजों से परहेज करें, क्योंकि इनसे आपके दांत का दर्द बढ़ सकता है।
दांतों की देखभाल करना कोई मुश्किल काम नहीं है। अगर आप ऊपर दिए गए आसान नियमों का पालन करें, तो आपके दांत सालों तक सफेद, मजबूत और स्वस्थ रहेंगे। याद रखें – दांतों की सुंदरता ही नहीं, उनका स्वास्थ्य भी आपकी पहचान का हिस्सा है। इसलिए आज से ही अपनी ओरल हाइजीन पर ध्यान देना शुरू करें और हर दिन एक हेल्दी स्माइल के साथ जिएं।